Czy robisz sobie presję? Często się spalasz w działaniu? Działasz na najwyższych obrotach albo wcale?
Masz tendencje do perfekcjonizmu? A może nie możesz ruszyć z działaniem?

Masz wrażenie, że wszystkim, wszystko się udaje, tylko nie Tobie. A może jak się w coś angażujesz, to
nie potrafisz zająć się już czymś innym?

Jeśli tak, przeczytaj ten artykuł, może być dla Ciebie.

Opowiem Ci dwie historie.

 

Pierwsza dziewczynka nazywa się Alisa. Już od początku życia przejawiała oznaki perfekcjonizmu.
Wpadała we frustrację i zgniatała prace, ilekroć widziała w nich jakieś niedoskonałości. Lubiła być
idealna i najlepsza. Rywalizowała z innymi i zdecydowanie wpisywała się w stereotyp najstarszego
dziecka.

Jej reakcją na perfekcjonizm było osiąganie wyników przerastających oczekiwania. Walcząc o miano
najlepszej w każdej dziedzinie, często spędzała całe godziny nad pracą domową, aby wszystko było na
najwyższym poziomie. Osiągnąwszy cel, cieszyła się nim tylko przez chwilę, a potem znów zaczynała
ciężką pracę, aby przeskoczyć jeszcze wyżej postawioną poprzeczkę.

Porażką było nawet zdobycie drugiego miejsca. Alisa całe swe poczucie wartości opierała na
zrealizowanych celach.

Druga historia przedstawia inną sytuację.

 

Carrie po powrocie ze szkoły ma jedynie ochotę na zabawę. Twierdzi, że nie ma pracy domowej, a jak
się okazuje, że jednak ma, wpada w furię. Zapytana czemu kłamie, odpowiada, że jest zbyt głupia i nie
znosi matematyki. Wszelkie zadania są zbyt trudne, budzą sprzeciw i opór. Ta dziewczynka również
jest perfekcjonistką, stąd wojny o pracę domową.

W tych dwóch historiach na podstawie książki „Kochaj i stawiaj granice”, obserwujemy dwie postawy:
stawianie zbyt wysoko i zbyt nisko poprzeczki.

Może wydawać Ci się to zabawne, ale perfekcjonistą może być osoba, które ma wyzwanie
z przejściem do kolejnej klasy. Dlaczego? Ponieważ taka osobowość, pragnie być idealna, bez skazy i
reaguje poniżej oczekiwań, chowając się za maską stwierdzeń „Nic mnie to nie obchodzi”, „i tak nie
dam rady”, tym samym kamuflując poczucie bezradności i strach przed porażką.

Zobaczmy, co mówi nam teoria. Perfekcjonizm– postawa człowieka; pragnienie bycia idealnym w
jakiejś dziedzinie lub we wszystkich dziedzinach życia. Często kosztem siebie, swojego zdrowia czy
rodziny. Może to być strategia przetrwania wypracowana w dzieciństwie, przeniesiona na życie
dorosłe.

Perfekcjonizm w pracy- po czym go poznać?

•  najważniejszy jest wynik
• zbyt wysoka poprzeczka i brak cierpliwości w jej realizacji
• brak odpoczynku i odprężenia
• presja.

Perfekcjonista- jak wygląda jego życie zawodowe?

 

• jest narażony na wypalenie zawodowe
•  nie dba o równowagę między życiem prywatnym a zawodowym
• nie odczuwa satysfakcji z osiągnieć swoich i zespołu.

Perfekcjonista w domu- jak funkcjonuje?

• całkowite oddanie sprawom domowym
•  idealny porządek
•  brak granic dla dzieci lub ciągłe stawianie im wymagań i wywieranie presji
•  praca kosztem siebie.

Jakie maski zakłada perfekcjonista?

• Nic mnie nie obchodzi, to nie dla mnie, nie dam rady. Czego się boi taka osoba?
• Muszę być idealny, najlepszy, nie wyobrażam sobie przegrać itd.

Za maskami kryje się głęboki ból wewnętrzny…

Po czym poznać perfekcyjnie ukrytą depresję?

 

Czy znasz pojęcie perfekcyjnie ukryta depresja /Margaret Robinson Rutherford/ ?

Zobacz, po czym możesz ją poznać:

• cechuje Cię dążenie do perfekcji i nieustannie towarzyszy Ci krytyczny, zawstydzający głos
• wykazujesz przesadne poczucie odpowiedzialności
•  nie potrafisz nawiązać łączności z bolesnymi emocjami (odrzucanie, przemilczenie)
• zamartwiasz się (potrzeba samokontroli i kontrola otoczenia)
• intensywnie skupiasz się na zadaniach, a poczucie własnej wartości czerpiesz z ich realizacji
• troszczysz się o innych, ale nie dopuszczasz ich do swojego wewnętrznego świata
• lekceważysz swoje zranienia i odczuwany smutek, nie okazujesz sobie współczucia
• cierpisz na: zaburzenia odżywiania, lęki, zaburzenia obsesyjno- kompulsywne lub uzależnienia
•  masz głębokie przekonanie, że podstawą dobrego samopoczucia jest dostrzeganie jasnych stron rzeczywistości
•  odnosisz sukcesy zawodowe, ale masz trudności z emocjonalną bliskością w relacjach.

Im więcej w nas perfekcjonizmu, z tym większą determinacją usiłujemy osiągnąć to, co niemożliwe.

M. R. Rutherford opracowała test, by sprawdzić czy borykasz się z takim wyzwaniem. Taki test
znajdziesz TUTAJ.

Jak możesz się uwolnić od destrukcyjnej postawy:

• daj sobie prawo do porażki
• samoakceptacja przynosi wolność-każdy z nas ma talenty i słabości
• zaakceptuj słabości, swoją wrażliwość i podatność na zranienia
• naucz się prosić o pomoc
• nabierz dystansu do siebie i swoich niepowodzeń
• kochaj siebie
• zatroszcz się o własne potrzeby
• dziękuj za komplementy
• praktykuj wdzięczność- jest źródłem zdrowia
• podziel się swoim bólem i przyznaj się do problemu
• koncentruj się na bieżącej chwilii
  
  Co jeszcze możesz zrobić?

Uświadom sobie czy dziecku, że świat nie jest idealny i warto pozwolić sobie na błędy. Perfekcjonista
tak bardzo boi się błędów, że albo odpuszcza, albo robi za dużo swoim kosztem.

I zapamiętaj:

Jesteś stworzona w cudowny sposób, ale nie perfekcyjny…

Jeśli masz ochotę posłuchać więcej, zapraszam Cię do grupy AKADEMIA PRZEDSIĘBIORCZYCH KOBIET,
tam w przewodnikach znajdziesz moje nagranie.