Opowiem Ci historię:

Monika była gościem na ślubie przyjaciół. Podczas przygotowań usłyszała z pokoju obok podniesiony
głos przyszłego małżonka i płacz jego narzeczonej. Było to na kilka minut przed rozpoczęciem
ceremonii. Podeszła bliżej do drzwi. Były uchylone. Jerzy stał na środku pokoju, wykrzykując,
że żadnego ślubu nie będzie. Monika pchnęła drzwi i weszła do środka.
„Co się stało?” -zapytała.
„Krawat” – warknął przez zęby Jerzy.
„O co chodzi z krawatem?” – Zapytała.
„Źle zawiązałem krawat. Nigdzie nie idę…”
Ta historia skończyła się dobrze, ale jest to jeden z przykładów, jak mały drobiazg potrafi popsuć
nawet najpiękniejszą chwilę w życiu. Był to schemat „wszystko albo nic” – jeden z przykładów
błędów w myśleniu.


Błędy w myśleniu to inaczej zniekształcenia poznawcze

Mózg pracuje bez przerwy. Myśli przepływają przez nasze głowy przez cały dzień. W trudnym
momencie mózg przywołuje podobny przykład z przeszłości, co pozwala nam lepiej ocenić sytuacje.
Niestety jest to pułapka, w którą każdy z nas czasem wpada.

Mózg jest leniwy. Korzysta z wielu schematów, które mają źródła w przeszłości. Dlatego czasem
błędnie interpretuje to, co nam się przydarza. Czasami wygląda to tak, jakbyśmy przeglądali się w
krzywym zwierciadle. Ta błędna interpretacja to właśnie zniekształcenie poznawcze.


Podstawowe błędy w myśleniu, na które warto zwrócić uwagę

Poniżej możesz przeczytać podstawowe rodzaje błędów w myśleniu według dr. Davida Burnsa:

• myślenie „wszystko albo nic”
• nadmierne uogólnianie
• czarne okulary
• wyolbrzymianie lub umniejszanie
• tendencyjny wybór faktów
• nieuzasadnione wnioski
• przesadzanie
• bagatelizowanie
• rozumowanie emocjonalne
• stwierdzenia „powinienem”, „trzeba”
• etykietowanie
• ksobność- branie nadmiernej odpowiedzialności za sprawy, na które nie masz wpływu.
  
  

Błędy w myśleniu, a poczucie własnej wartości

Bardzo często przyczyną błędów w myśleniu jest tkwiący w nas perfekcjonizm.

Przyjrzyj się poniższym zdaniom:

• „Powinnam była o tym pomyśleć”.
• „Jestem głupia”.
• „Popełniłam błąd. To koniec mojej kariery”.

Czy czasami mówisz tak do siebie?

Kiedy oczerniasz się, umniejszasz swoje umiejętności czy etykietujesz sama siebie, ogromnie podkopujesz poczucie własnej wartości. Na szczęście jest i dobra informacja. Istnieją skuteczne sposoby pozwalające
na wypracowanie poczucia własnej wartości. Jeżeli poznasz lepiej swoje schematy, możesz nauczyć się z nimi pracować.

Jeżeli zainteresował Cię ten temat i chcesz dowiedzieć się więcej o sobie, zapraszam Cię na kurs, w
którym szczegółowo omawiam błędy w myśleniu: ZBUDUJ SILNE POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI.